ホルモンのバランスを整えてくれる

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ホルモンのバランスを整えてくれる

子供を授かるために妊活をしている最中は食べるものも体を温めるものを選択しましょう。

 

野菜の中でも大根やごぼうや人参などといった土の下に根を生やすものは、体を温めてくれる作用があるので、いいでしょう。

 

それに対して、身体を冷やす効果がある野菜は、きゅうりやなす、トマトなど旬となる時期が主に夏の野菜です。

 

また、果物はデザートとして少しの量を摂るだけならいいですがスムージなどで大量に飲むとやはり体を冷やすので飲み物もあたたかいものを摂るのがいいでしょう。

 

どんなビタミンもそうですが、葉酸も人には欠かせないものです。

 

サプリなどの服用は、普通の食生活を送っている方には不要ですが先天性の障害などを防ぐため、妊娠初期は葉酸をしっかり摂らなければならないので手段を問わず、十分葉酸を摂取しないとたちまち葉酸不足に陥る可能性もあります。

 

それなら、いつからサプリメント類を飲むのかと思うでしょうが、なるべく、妊娠に気づいたらすぐ服用を始めるのが最善だと言えます。

 

理想的には、妊娠を希望したときから摂っていって欲しいなどの見方もあります。

 

妊娠に不可欠な栄養素として有名な「葉酸」は、色々な食品に含有していますが、水溶性ビタミンであるために、熱に弱いという側面を持っています。

 

ですから、調理法に注意点がありますので、葉酸を食事から摂ろうと思っている方は、ぜひご一読ください。

 

葉酸を出来るだけ失わないよう、加熱しない調理方法が一番おススメなのですが、加熱しなければいけない場合、ぐつぐつと煮込むような、長時間の加熱調理が必要なメニューは避け、熱は通す程度にした方が良いと思います。

 

しかし、毎日の食事で、こうした調理を続けるのはなかなか大変だと感じる方も多いのではないでしょうか。

 

そんな時はサプリによる葉酸摂取が手間がかからず良いと思います。

 

ビタミンの中でも、水溶性ビタミンに分類される葉酸はどうしても水に溶けやすいのです。

 

そして、熱に弱いのも特長なので調理の時、水の中で長時間加熱すると摂れる量は半分以下になってしまうこともあります。

 

けれども、生の食材を大量に食べるのはなかなか難しいですよね。

 

それならば、調理するときには長時間加熱しないなど気を配るのが葉酸を効率よく摂る上で重要なポイントでしょう。

 

マカというものがあります。

 

これは、男性のスタミナをアップさせるという作用があるものなのですが、その他にも期待できる効果があります。

 

子供を授かろうとして妊活真っ只中の女の方の血行促進作用があるため、妊娠しやすい体づくりに役立ちます。

 

さらに、ホルモンのバランスを整えてくれるという嬉しい効果もあるため、基礎体温の波形も正常になって、安定したコンディション作りに貢献してくれます。

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